La mindfulness in famiglia

L'argomento che ci accompagnerà nel corso del nuovo anno, dopo aver trattato l' intelligenza emotiva per raggiungere l'equilibrio sia a livello personale che nelle relazioni familiari, sarà la mindfulness come stile di vita familiare. Letteralmente il termine significa " attenzione piena " e si tratta di un particolare atteggiamento verso il quotidiano. Infatti la mindfulness permette di diventare consapevoli della propria esperienza nella sua globalità, tenendo conto degli aspetti positivi come di quelli negativi. Inoltre consente di scoprire la ricca complessità di ogni istante in quanto non esistono due momenti uguali ma tutti sono preziosi e interessanti allo stesso modo. La mindfulness aiuta anche ad agire in modo più saggio e più agile nelle varie situazioni quotidiane sostenendo il rapporto con gli altri non ultimo quello tra genitori e figli. In generale si cura di più il benessere personale dal momento che si impara a prendere in considerazione gli eventi di ogni giorno con uno sguardo diverso per sentirsi parte della rete della vita più serenamente. Non si resta prigionieri delle nostalgie del passato e neanche schiavi del futuro ma semplicemente si gode l'istante con tutta la sua ricchezza.  In particolare nella vita familiare, dove la dimensione affettiva é più coinvolgente e le tensioni possono creare notevoli punti di criticità, é determinante usare strategie di mindfulness, perché consentono di concentrare l' attenzione sul momento presente con gentilezza e curiosità  in modo tale da reagire serenamente senza lasciarsi coinvolgere dalla frustrazione. Bisogna capire che non solo gli adulti ma anche i bambini possono vivere momenti di stress a causa di situazioni difficili da controllare. Quindi é determinante l'aiuto degli adulti  per imparare ad affrontare quelle circostanze in modo adeguato e sensibile. Tale approccio alla vita di tutti i giorni può diventare una grande occasione per sostenere maggiormente la vicinanza emotiva, in quanto si basa sull'esperienza personale su cui  fonda a sua volta la visione interiore del mondo che ci circonda.  Spesso i bambini si trovano a dover affrontare tre sfide comuni come stress, controllo emotivo e difficoltà di attenzione. Tutte situazioni che possono essere alleviate semplicemente imparando come reagire alle sfide della vita e alle emozioni in modo sano. In particolare il controllo emotivo, ovvero la capacità di non agire secondo l'impulso del momento può diventare una delle maggiori risorse a sostegno di qualsiasi circostanza. Dunque insegnare ai propri figli a mantenere la calma e a identificare più chiaramente quello che sentono è il modo migliore per entrare in empatia con i propri figli. La pratica della mindfulness  così può diventare uno stile prezioso per affrontare tutta la vasta gamma delle emozioni e sensazioni che ci accompagnano quotidianamente: una sorta di aspetto naturale della vita di ogni famiglia. Non bisogna dimenticare che i genitori si trovano in una posizione unica perchè con i figli vivono più di chiunque altro le esperienze più intense fino a diventare per loro una seconda natura. Per dirla con le parole del maestro zen Thich Nhat Hanh noi adulti stiamo " piantando i semi della consapevolezza" si tratta semplicemente di avere fiducia in quello che si fa non per essere sempre felici ma per accettare qualunque cosa accada.
Bonetti Francesca pedagogista specialista in orientamento alla persona.